เทคนิคการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยเทรนเนอร์มืออาชีพ

เคยมั้ยที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มียิม

หรือไม่อยากเสียเงินค่าสมัครสมาชิกยิมแพงๆวันนี้เราจะมาเสนอทางออกสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือลดหุ่น แบบที่ทำเป็นโดยไม่ต้องพึ่งยิมอีกต่อไป นั่นคือ การวิ่ง นั่นเอง

การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย และก็ยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับทุกคน แม้คุณจะไม่เคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อนเลยก็สามารถที่จะวิ่งได้เช่นกัน และหากเปรียบเทียบกัน ระหว่างผู้ที่อดออาหารเพื่อลดน้ำหนัก กับคนที่วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก แน่นอนว่าคนที่วิ่งนั้นลดหุ่นได้มากกว่าอย่างแน่นอนแถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย แต่ว่าการที่จะวิ่งเพื่อได้สุขภาพที่ดีนั้น พวกเราควรจะที่ตะต้องรู้จักกับวิธีการรวมทั้งแนวทางต่างๆที่ถูกของการวิ่งเสียก่อน เพื่อคุณนั้นวิ่งได้อย่างถูกวิธีและไม่ร้ายร่างกายของคุณเอง

วิธีการวิ่งที่ดีเพื่อสุขภาพและก็การลดน้ำหนัก
การเลือกรองเท้ารวมทั้งเสื้อผ้าเพื่อเหมาะกับการวิ่ง
การวิ่งเป็นการที่เท้าแล้วก็ข้อต่อตอนล่างของพวกเรานั้นควรมีการรับแรงกระแทกอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นถ้าเกิดเราจะวิ่งให้ไม่เป็นอันตรายกับตนเองควรจะมีการเลือกรองเท้าให้สมกับสภาพร่างกายของพวกเรานั่นเอง
ถ้าเกิดคุณเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือเป็นผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างจะมากมายไปทางอ้วนแล้วล่ะก็ ควรที่จะเลือกรองเท้าวิ่งที่มีส่วนส้นรองเท้าที่ครึ้มยืนยันรับการชนก้าวหน้าขึ้น ความครึ้มของส้นรองเท้าจะช่วยสำหรับในการดูดซึมแรงชนที่เกิดขึ้นจากการวิ่งแล้วก็จะให้ข้อเท้า เอ็น กล้าม รวมถึงข้อหัวเข่าของคุณ ไม่ทำงานหนักมากเกินความจำเป็นนั่นเอง แต่ว่าถ้าหากว่าคุณเริ่มวิ่งไปสักระยะกระทั่งคุณแน่ใจว่า คุณเป็นนักวิ่ฃระดับกึ่งกลางถึงระดับชำนิชำนาญแล้ว ก็สามารถที่จะเลือกซื้อรองเท้าที่เหมาะสมกับการวิ่งของคุณในอีกระดับหนึ่งได้เหมือนกัน
อีกหนึ่งสิ่งท่ำคัญไม่แพ้รองเท้าเลยก็คือ เสื้อผ้าที่ใช้ใส่ไว้ภายในการวิ่ง การที่พวกเรานั้นสวมเสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสมกับการวิ่ง อาจจะส่งผลให้คุณรู้สึกไม่แคล่วคล่องว่องไวหรือรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งได้เหมือนกัน เป็นต้นว่า ถ้าเกิดคุณนั้นสวมชุดที่ดกๆออกไปวิ่ง ซึ่งแน่ๆว่าเหงื่อของคุณจะออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งคุณอาจจะรู้สึกว่าการที่เหงื่อไหลไม่น้อยเลยทีเดียวนั้นจะช่วยลดหุ่นได้มากมายแน่ๆ ไม่ถูกแน่ๆ เว้นเสียแต่มันจะก่อให้คุณอึดอัดในขณะวิ่งแล้ว มันอาจจะเป็นผลให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ รวมทั้งสูญเสียพลังงานที่จะใช้ในลัษณะของการสลายไขมัน ดังนี้มันยังเป็นเหตุให้น้ำในเลือดลดน้อยลง แล้วก็นั่นเองเป็นต้นเหตุที่ทำให้ท่านหน้ามืด ปวดศีรษะ และก็ทำให้กลยุทธ์วิ่งลดความอ้วนของคุณไม่เป็นผลสำเร็จ ฉนั้นแล้วพวกเราควรจะเลือกเสื้อผ้าที่มีความยืดหยุ่นและก็ระบายความร้อนได้ดิบได้ดีสร้างจากวัสดุที่ซับเหงื่อก้าวหน้าแห้งไว โดยปัจุบันมีช็อปกีฬาที่มีชุดที่ดีไซน์มาสำหรับในการวิ่งโดยยิ่งไปกว่านั้นก็เลยไม่ใช่เรื่องยากที่จะสามารถมีชุดดีๆไว้ใส่เพื่อวิ่งลดหุ่นแล้ว
วิ่งช้าๆแม้กระนั้นวิ่งให้นานลดความอ้วนได้ดีมากว่า
ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกายแบบไหนก็ล้วนแล้วแต่ช่วยสลายไขมันได้ทั้งหมด แม้แต่การเดินสม่ำเสมอช้าๆก็เป็นการสลายไขมันได้เช่นเดียวกัน แล้วอย่างงี้พวกเราจะวิ่งเร็วๆหนักๆเพื่อร่างกายมีการใช้งานหนักมากขึ้น เพื่อการลดความอ้วนได้เร็วขึ้นได้หรือเปล่า อันที่จริงแล้วการวิ่งแบบเร็วๆนั้นมิได้ทำให้ไขมันภายในร่างกายสลายไปพบกแต่ว่าเป็นเพียงแค่น้ำตาลที่ถูกกลายเป็นพลังงานที่ถูกดึงออกมาแค่นั้น แล้วก็การวิ่งแบบหนักๆโดยใช้เวลาไม่นานร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่ร่างกายพึ่งได้รับออกมาใช้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ผิดนำออกมาใช้นั่นเองฉะนั้นการวิ่งช้าๆแต่ว่านานๆจะได้ผลลพ์ที่ดียิ่งกว่าการวิ่งเร็วๆแน่ๆ

จะต้องเริ่มวิ่งยังไงให้เป็นผลดีที่สุด
หากคุณสามารถวิ่งได้อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 3 – 5 กิโล ด้วยความเร็ว 8 กม.ต่อชั่วโมงได้อย่างสบายๆแล้ว ถ้าเกิดอยากให้ซูบผอมเร็วขึ้นจะทำยังไง
แนวทางกล้วยๆเป็น การเร่งความเร็วขึ้นและก็ยังอยู่ในระดับที่ไม่อิดโรยเกินความจำเป็น หรือวิ่งด้วยความเร็วเหมือนเดิม แต่ว่าขยายเวลาให้นานขึ้นอีกหน่อย ระหว่างนี้จำต้องรอตรวจสอบความรู้สึกตนเองเพราะว่ายังรู้สึกบันเทิงใจแล้วก็มีความต้องการจะวิ่งถัดไปหรือเปล่า
สำหรับเพื่อการวิ่งภายในช่วงระยะเวลา 30 นาที ผู้ที่เคยวิ่ง 1 กิโลโดยใช้เวลาเพียงแค่ 7.5 นาที สามารถวิ่งให้เร็วขึ้นเป็น 6 นาทีได้อย่างสบายๆด้วยการเพิ่มระยะวิ่งจาก 4 กม.เป็น 5 กิโล โดยไม่ต้องเร่งความเร็วเพิ่ม ส่วนผู้ที่วิ่งอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เป็นระยะทางยาว 5 กิโล เมื่อเพิ่มเป็น 7 กิโลได้แล้ว จะเสมอกันกับระยะทางที่ควรจะวิ่งทั้งปวงใน 3 อาทิตย์ทีเดียว แถมยังสลายไขมันได้มากขึ้นด้วยเมื่อเป็นแบบนี้ก็จะยิ่งเกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการลดความอ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆด้วย
ถ้าเกิดคุณมีวินัยมากพอการลดความอ้วนก็จะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป